Da próxima vez que você for a uma consulta com o seu médico, fisioterapeuta, nutricionista ou qualquer outro profissional de saúde e o mesmo lhe disser para não fazer musculação, informe-se mais, procure outras opiniões e questione-os.

Durante o meu percurso profissional, ouvi e ouço tantos julgamentos e preconceitos com relação a essa prática, tudo com base na ignorância, na falta de atualização e principalmente na ausência de prática.

Acredito que com um pouco de humildade para procurarem por um especialista da área ou simplesmente estudarem mais sobre o assunto, os pacientes destes profissionais poderiam ter muito mais sucesso nos seus tratamentos. O curioso é que enquanto profissionais e formadores de opiniões, quando assumem a postura de proibir uma atividade com base apenas no que ouviram falar, estão a contribuir negativamente para a saúde do outro. Acredito que estes não deverão ser os seus objetivos.

Comentários que ainda se ouvem:

“Não faça musculação, pois a suas coxas estão a ficar muito grossas, faça mais treino funcional” – Uma mulher acima dos 40 anos e que treina 1x por semana nem com a melhor genética do mundo consegue estes níveis de hipertrofia.

“Não faça musculação, pois a lesão do seu ombro vai piorar, faça caminhadas” – Ignorar uma articulação lesionada é mesmo a melhor opção?

“Não faça musculação, pois levantar pesos e fazer força não faz bem a hipertensos e cardiopatas, faça hidroginástica” – E pegar os netos no colo? E carregar as sacolas do supermercados? E quando tiver prisão de ventre?

“Não faça musculação, pois não é indicado para quem tem lesões na coluna e dor, faça natação” – Será o ambiente aquático mais seguro, estável e eficaz nestes casos?

Será que os profissionais que contra indicam e as pessoas que seguem seus conselhos têm conhecimento das informações abaixo?

💜A musculação é oriunda do fisiculturismo e do halterofilismo, nasceu deles, não é eles! Não se limita a exercícios em máquinas, barras e halteres.

💜A musculação é uma prática extremamente segura: Individualizada, intervalada, segmentar e progressiva e por estas característica pode ser praticada pela maioria das pessoas, independente da idade, doenças, limitações físicas, etc.

💜A musculação é a atividade mais eficiente no aumento da força muscular, que é a valência mãe de todas as outras valências do corpo, por isso, é 100% funcional!! Promove mais equilíbrio corporal, estabilidade articular, coordenação muscular, aumenta a capacidade cardiovascular, aumenta a capacidade cardiorrespiratória, melhora a circulação sanguínea, melhora a postura, diminui a prevalência de quedas em idoso, diminui a prevalência de lesões por stress repetitivo, aumenta a independência física, melhora a flexibilidade muscular, etc.

💜A musculação é a atividade mais eficiente no aumento da massa muscular, o que é fundamental para aumentar o seu metabolismo (crucial no processo de diminuição da massa gorda), aumento da densidade mineral óssea, melhor controle da glicose em diabéticos estáveis, melhora do sistema imunológico, diminuição da inflamação crónica, diminuição do stress físico e mental, manutenção do peso corporal em casos de cancro, etc.

Abaixo seguem os vídeos de pessoas com desafios e objetivos completamente diferentes, que escolheram a musculação como prática de saúde para seus corpos. Entretanto, mais do que escolher algo contra a opinião de alguém, escolheram ouvir seus corpos, suas sensações, o bem estar físico derivado da prática, ouviram outras opiniões, buscaram mais informações, para então tomarem uma decisão.

“Quando nos tornamos defensores de nós próprios, estamos a ser conscientes em vez de inconscientes, estamos a valorizar tanto os cuidados que prestamos a nós mesmos como aqueles que são prestados por outras pessoas e nesta atitude de auto-cuidado, estamos a ser curadores”. (Médico, escritor, pesquisador e professor universitário Deepak Chopra). 💜