A autonomia é a aptidão de tomar decisões e fazer escolhas através de suas próprias capacidades mentais. Com o envelhecimento, se não estimulamos o cérebro essas capacidades vão diminuindo e a possibilidade de se desenvolver perdas de memórias, déficit cognitivo, depressão, doenças neuro-degenerativas e demências é aumentada significativamente.

Segundo dados da Associação Alzheimer Europe, uma em cada quatro pessoas com mais de 85 anos de idade sofrem de Demência atualmente.

Relatório “Health at a Glance 2017” da OCDE, coloca Portugal em 4º lugar com mais casos e entre os países com pior resposta para este grave problema de saúde mental.

As estatísticas da Associação Alzheimer Portugal afirma que é a principal causa de gastos na saúde acima dos 65 anos.

Treinar o cérebro especificamente é imprescindível para driblar as demências. Segue abaixo 3 práticas já comprovadas cientificamente e bastante simples para esse efeito, que lhe proporcionará uma chuva de rejuvenescimento mental:

💜Aprender: É fundamental aprender coisas novas com alguma periodicidade, é importante e possível em qualquer idade. A única diferença entre um adulto jovem e um adulto idoso, é que o segundo vai ter que colocar em prática o rótulo que recebe quando alcança essa idade, a teimosia! Sim, é preciso ser teimoso, ser persistente para superar os desafios diferentes e novos do aprendizado mas a recompensa é exponencial. E para quem se propõe a facilitar este aprendizado, é necessário a P-A-C-I-Ê-N-C-I-A, o gosto pelo que faz, acreditar que o idoso é capaz e a coragem para lidar com o outro numa fase da vida em que as vezes ainda não se viveu e que pode despertar em nós sombras que queremos reprimir e ignorar.

💜Ouvir e cantar músicas: Esse é outro excelente recurso para desenvolver novas conexões cerebrais. Já ouviram falar do efeito Mozart? Trata se de uma série de pesquisas que comprovam os benefícios de se ouvir músicas clássicas na prevenção de doenças neuro-degenerativas, por exemplo. Já dizia o ditado “quem canta seus males espanta”, cantar também ajuda a fortalecer os músculos da deglutição prevenindo assim o engasgo tão comum nesta fase. Portanto, soltem a voz nem que seja no duche.

💜Meditar: Embora também seja simples como os dois anteriores, é o mais desafiante para se colocar em ação, pois está muito relacionado com os preconceitos das práticas religiosas do Oriente. Mas hoje só os desatualizados é que ainda resistem a essa prática crucial para a saúde do corpo global. A ciência é unânime em afirma os excelentes benefícios no córtex cerebral dos que praticam o mindfulness e na prevenção de todo tipo de doenças. Outro benefício de ouro adquirido com essa prática é a serenidade emocional, tão importante para os dias stressantes em que todos vivemos.

E se depois dessas 3 dicas ainda continua sem autonomia para decidir ou escolher por onde começar, peça ajuda!!! A propósito, este é o nosso próximo “A” a Ajuda💜.