Imaginemos você hoje com 40 anos de idade recebendo um convite para fazer uma viajem para o deserto do Saara. Essa viajem vai ter um tempo de duração de 25 anos no mínimo . Não existe a possibilidade de recusar este convite, a única hipótese para não aceita- lo é a morte. Então você começa a preparar a mala e embarca no avião para 25 anos depois desembarcar no destino indicado acima.
Chegando lá, você se vira para mim e diz: então Luzmeire, eu até sabia que fazia muito calor, trouxe chapéu mas me esqueci do protetor solar… À noite faz temperaturas negativas!!! E agora? Ninguém me falou que era assim e eu não trouxe casacos… A água que trouxe se calhar é pouca, o que faço? (By: Médica, Geriatra e escritora Dra. Ana Cláudia Quintana).

Na metáfora acima, fazendo um paralelo com a nossa realidade, temos uma descrição real do que acontece quando envelhecemos, chegamos lá completamente desprovidos de ferramentas para os diversos desafios que vão co-existir nesta altura.

Neste momento o que contém a sua mala?

O exercício físico é parte absolutamente imprescindível, pois lhe prepara para superar os desafios desta fase. Quando se treina com regularidade, damos condições ao corpo, mesmo com as incapacidades inerentes à idade, de viver com qualidade. Eu tenho vários alunos idosos nestas condições (AVC, Demências, Cancro, doenças auto-imunes…) e que vivem com a independência física necessária para o dia a dia.

Todas as áreas da saúde humana e da medicina desportiva são unânimes quanto aos benefícios da prática do exercício físico, pois o mesmo é vital para a sobrevivência do corpo.

Como você prepara este corpo para ser habitável até o último dia de sua vida?

Se já pratica é mesmo importante respeitar alguns princípios para que a prática transcenda a dimensão física e alcance também outras dimensões: mental, emocional e espiritual.

💜Faça algo que lhe dê prazer. Assim libertará mais betaendorfirnas (hormónios de cura) e é fundamental na adesão.

💜 Através de treinos periodizados, saia da sua zona de conforto. Treinos intensos são os que proporcionam resultados significativos e impactantes para a nossa saúde.

💜 Treine, porque você ama o seu corpo e não porque o odeia.

💜Durante o treino, ouça o seu corpo através da sensação que o mesmo vai lhe proporcionando, traga a mente ao corpo. O exercício físico é uma excelente prática de mindfulness e auto-conhecimento.

Se ainda não começou, então qual é a dúvida? O que te impede de iniciar? Não gosta de praticar?

Já experimentou todos? Já pediu ajuda a um profissional da área para orientar o tipo mais adequado às suas necessidades?

Se não pondera mesmo começar a praticar, então você tem um sério problema! Ao desembarcar nesta fase da vida, o mais certo ao abrir a sua mala de viajem é ficar surpreso com a ausência de tantos recursos físicos que te possibilitarão ter uma vida mais funcional. A excelente notícia é que independente da idade, o corpo sempre responde positivamente a essa prática, nos dando sempre a possibilidade de viver melhor hoje do que ontem💜.